Guía para crear hábitos sostenibles

Hábitos sostenibles

Los hábitos son desde mi perspectiva una varita mágica, que cumple sueños y cambia vidas. Como fan #1 del control los amo porque aunque soy consciente de que no tengo el control absoluto del resultado, tengo el control del proceso y al construir hábitos consistentes que me ayuden a un proceso exitoso ya sabemos que el resultado será igual de exitoso. BAMMM ¡Hackeando el sistema!

Bueno, todo muy color de rosa, pero si construir hábitos fuera fácil todo el mundo triunfaría en el proceso ¿no? El problema está en que las personas se enfocan en la motivación en lugar de la sostenibilidad.

La motivación es pasajera e inestable, la sostenibilidad es confiable y es la clave de la constancia. ¡Aquí te va el secreto de cómo construir hábitos sostenibles en el tiempo!

Autoconocimiento

Necesitas CONOCERTE mejor que a nadie en el mundo y antes de que pienses en lo ridículo que puede ser este punto piensa sensatamente cuántas veces al día te detienes a pensar en por qué haces, lo que haces, por qué te gusta lo que te gusta, en si estás procrastinando una actividad en especial por pereza, miedo o síndrome del impostor.

La única manera de crear hábitos sostenibles es conociéndote lo suficiente como para saber qué funcionará para ti y que no, que se siente como algo liviano y posible y qué cómo algo pesado y lejano. Tómate el tiempo de conocer tus motivaciones, limitaciones y deseos, solo así podrás trazar metas realistas que te ayuden a avanzar.

Nueva identidad

Este punto es mi favorito y es la clave de todo. Aunque suena más a una acción ilegal que a una técnica de crecimiento personal, una vez entiendas este punto tu vida cambiará como la conoces.

Los hábitos no se tratan de alcanzar algo, se tratan de convertirse en alguien.

¿Cuáles son los hábitos que tiene esa persona que quieres llegar a ser? ¿Lee, hace ejercicio, medita, come saludable? ¿Con qué frecuencia? ¿Cómo se siente al llevar a cabo sus actividades diarias? ¿Cómo es su rutina?

Una vez tengas muy claro esto, tienes tus metas listas. Esos son los hábitos en los que tendrás que trabajar y tu mayor motivación será ser coherente con la persona que quieres ser. Cada que tengas dudas sobre tus elecciones pregúntate: ¿Es coherente con la persona que quiero ser? Esta pregunta tan simple será una guía invaluable para tomar decisiones.

De menos a más para hábitos sostenibles duraderos

Después de tener muy claro quién eres y quién quieres llegar a ser, necesitas un plan y aquí es en donde la mayoría falla. No te anotas a una maratón si ni siquiera has corrido tus primeros 10 km, no te pones como meta leer 3 libros al mes si no te has leído ni siquiera 1 en 1 año.

Parece algo obvio, pero no lo es y aquí nos vamos a poner un poco técnicos

La primera ley para establecer un hábito es hacerlo fácil, hacerlo fácil es el camino para hacerlo constante.

No importa si te parece tan fácil que parece que no aportará ningún avance, es mejor avanzar totiado de la risa porque se siente súper sencillo, que vivir muerto de la frustración porque la dificultad te paraliza.

Empieza con niveles de dificultad bajos, con frecuencias fáciles de cumplir y aumenta paulatinamente según lo que se sienta más fácil. Fácil siempre será la palabra clave. Cuando seas constante empieza a hacerlo retador y perfecciona el hábito, pero tu prioridad es hacerlo consistente y para eso debe ser como la tabla del 1, fácil, al salmo respondemos todos FÁCIL.

Te prometo que si dominas estos pasos no habrá hábito en tu vida que te quede grande

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